จะสุขสบายและก็มีสุขภาพดีได้ยังไงในตอนวัยหมดประจำเดือน?

ขั้นตอนการหมดรอบเดือนของสตรีเป็นเรื่องน่าตื่นเต้นถ้าคุณไม่ได้จัดแจงมาเร็วพอ มันมากับโรคเพิ่มอีกรวมทั้งภาวะแทรกซ้อนที่สร้างความทุกข์ให้เกิดขึ้นกับคุณถ้าคุณไม่ควบคุมมัน ปราศจากความป่วยหนักใดที่สามารถแฮปปี้ได้เพราะการสั่งจ่ายยาแล้วก็ความสบายแต่สำหรับวัยหมดระดูคุณจำเป็นต้องได้รับการดูแลและรักษาก่อนจะเริ่ม อาการเช่นอารมณ์ผันแปรปรารถนาผู้ที่ทรหดอดทนรวมทั้งสามารถดูแลเด็กเล็กได้ด้วยความระมัดระวัง อาการปวดหัวร้อนแรงและลักษณะของการปวดข้อที่มากขึ้นจะต้องใช้คนที่มีความรวดเร็วและก็มีความยั่งยืนทางการเงิน แต่ว่าคุณมีพระคุณมากมายที่จำเป็นต้องจัดการกับพวกเขา การกําทีของหมอสามารถจัดการกับไฟกระพริบอารมณ์และก็ความเจ็บได้

ต่อไปนี้เป็นกรรมวิธีที่คุณสามารถแฮปปี้และมีสุขภาพดีในช่วงวัยหมดระดู

การรักษาในตอนต้น
แจ้งให้แพทย์ส่วนตัวของคุณรู้ว่ามีการเปลี่ยนใดๆก็ตามสำหรับเขาเพื่อให้ข้อเสนอแนะเกี่ยวกับแนวทางการแล่นเรือในช่วงวัยหมดระดู แพทย์จะจัดแจงยาที่เหมาะสมที่จะต่อสู้กับอาการวัยหมดประจำเดือนแบบอย่างอื่นๆการรักษาในระยะต้นเป็นสิ่งที่ได้เปรียบเหตุเพราะช่วยให้คุณลดทุนส่วนเกินที่เกิดขึ้นในการรักษาอาการวัยหมดประจำเดือนเยอะมาก

อาหารที่สมควร
มันเกี่ยวโยงกับของกินที่สมดุลซึ่งเปลี่ยนแปลงภูมิต้านทานของร่างกายแล้วก็ต่อสู้กับความไม่สบายอะไรก็แล้วแต่มาในทาง ร่างกายของมนุษย์ไม่ทำงานโดยไม่มีของกินโดยเหตุนั้นจึงจำเป็นต้องได้รับการป้องกันความหิว คนที่หิวโหยเป็นผู้ที่โกรธ‘ ‘นำในเรื่องของอารมณ์แปรปรวนเนื่องจากว่าความหิวดังนั้นรักษากระเพาะให้เต็มแล้วก็เพิ่มอารมณ์ที่มีความสุข ปล่อยให้อาหารที่มีอาหารเสริมวัยหมดระดูเป็นยิ่งกว่านั้นซึ่งจะช่วยสำหรับปรับปรุงความอยากของกินและก็ชะลออาการได้แก่ร้อนวูบวาบ

การออกกำลังกาย
ช่วยลดความกังวลใจเพื่อมั่นใจว่าการไหลเวียนของเลือดที่เหมาะสมแล้วก็จิตใจที่มีชีวิตชีวา คุณสามารถจัดการกับการเปลี่ยนแปลงอารมณ์โดยเฉพาะอย่างยิ่งโดยการดูแลรักษาอารมณ์ความสบาย เมื่อใช้ร่วมกับการออกกำลังกายเสริมวัยหมดระดูที่ดีเยี่ยมที่สุดจะช่วยเสริมภูมิต้านทานของร่างกาย ไม่มีอาการใดที่จะทำให้คุณผิดหวังเพราะเหตุว่าเซลล์เม็ดเลือดขาวของคุณแข็งแรงพอที่จะคุ้มครองป้องกันร่างกายของคุณจากการจู่โจมของโรค คุณจะสามารถลดความอ้วนส่วนเกินที่มาพร้อมกับอาการวัยหมดระดูที่ก่อให้เกิดลักษณะของการปวดข้อเนื่องจากอายุมากคุณสามารถพร่ำบ่นได้ว่าการออกกำลังกายนั้นมีพลัง แต่มีบางสิ่งบางอย่างที่เหมาะสมกับคุณดังเช่นว่าวิ่งจ๊อกกิ้งเดินขี่จักรยานและว่าย พวกเขาช่วยทำให้คุณมีสัญญาณทางด้านกายภาพของอายุอาทิเช่นริ้วรอยและปวดข้อบ่อยมากเหตุเพราะโรคข้ออักเสบ

คาเฟอีน จำกัด
มันเป็นองค์ประกอบที่น่าติดตามซึ่งจะเพิ่มสัญญาณวัยหมดประจำเดือนในตอนที่คุณรับประทานต่อไป มันทำให้การนอนไม่หลับคือปัญหายากที่จะจัดการกับการบริโภคครั้งเดียวในเวลากลางคืน ปล่อยให้น้ำผลไม้สดมาแทนที่ชารวมทั้งกาแฟเหล่านี้เพื่อให้ร่างกายมีเวลาเพียงพอสำหรับการพักผ่อนรวมทั้งนอน อาหารเสริมวัยหมดประจำเดือนต่อสู้กับโรคนอนไม่หลับทันทีช่วยให้คุณนอนได้มากเท่าที่จะทำได้ด้วยหัวใจที่สงบ นี่เป็นเนื่องจากคุณจะนับว่ามีอาการหมดระดูน้อยลงซึ่งๆหน้าอาหารเสริมวัยหมดประจำเดือน

จำกัด แอลกอฮอล์รวมทั้งการสูบยาสูบ
ร่างกายมนุษย์ตอบสนองต่อสุขภาพเชิงลบอย่างชาญฉลาดเมื่อคุณสัมผัสกับแอลกอฮอล์และการสูบยาสูบ เลี่ยงพวกเขาแล้วก็เพิ่มอาหารเสริมวัยหมดระดูในตอนวัยหมดระดูแล้วก็คุณจะค้ำประกันวิธีการวัยหมดประจำเดือนที่สุขสงบ เพื่อสามารถเลี่ยงแอลกอฮอล์แล้วก็การสูบบุหรี่คุณควรมีความตั้งใจรวมทั้งมีวินัยโดยที่คุณจะต้องหลีกเลี่ยงสหายของคุณอย่างชาญฉลาดและก็เปลี่ยนแปลงเวลาว่างของคุณด้วยกิจกรรมประดิษฐ์อื่น

รักษาความเครียดแล้วก็ภาวการณ์เหงาหงอย
ไปพบแพทย์ของคุณและก็ให้ความตึงเครียด ภาวการณ์เศร้าใจรักษาอย่างถูกต้อง เอาอย่างข้อเสนอแนะของแพทย์และใช้ยาตามที่ได้มีการกำหนด คุณจะได้รับการรับประกันจิตใจที่สดใหม่โดยไม่มีปัญหาในชีวิตที่ยังไม่ได้รับการปรับปรุง อาหารเสริมวัยหมดประจำเดือนมีความรู้ความสามารถในการลดระดับของความตึงเครียดรวมทั้งภาวะซึมเซาในร่างกายมนุษย์

นอนพักให้พอเพียง
การนอนหลับช่วยบรรเทาสมองรวมทั้งร่างกายโดยรวม คุณจะได้รับการรับรองสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงเมื่อคุณนอนหลับพักพอเพียง นอกเหนือจากนั้นยังมีอาหารเสริมวัยหมดระดูที่สามารถเงียบอาการวัยหมดประจำเดือนส่วนใหญ่ทำให้ร่างกายจะอ่อนแรงน้อยลงเมื่อคุณเข้าสู่โหมดนอน

5 สูตรลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพอร่อยรวมทั้งแคลอรี่ต่ำ

สูตรอาหารเพื่อคนที่รักสุขภาพที่ดีนี้ไม่จำเป็นต้องนอบน้อมและก็แพงแพง นี่เป็นรายการซึ่งสามารถช่วยคุณสร้างอาหารเพื่อคนที่รักสุขภาพในตัวคุณ

1. 
แสงสว่าง Entrees

มาเริ่มกันที่แคลอรีต่ำกันเลยดีกว่า หนึ่งในสูตรอาหารสำหรับคนรักสุขภาพยอดนิยมสำหรับเพื่อการลดความอ้วนที่มีทั้งความอร่อยรวมทั้งต่ำกว่า 300 แคลอรี่คือสลัดสับปะรดไก่ย่างสูตรอาหารเพื่อสุขภาพนี้เป็นการรวมกันของสารอาหารทั้งผองที่คุณอยากได้ แต่ในปริมาณแคลอรี่ที่ต่ำที่สุด ใช้อกไก่ที่ไม่มีหนังเอาใบผักโขมชิ้นสับปะรดและก็จานใส่พริกหวาน แต่งกายด้วยน้ำส้มเพื่อให้รสหวานเผ็ด คุณยังสามารถเพิ่มหัวหอมเพื่อเพิ่มเครื่องเทศ

2. 
ข้าวเช้าแคลอรี่ต่ำ

อาหารมื้อเช้าบางทีอาจเป็นราชาของอาหารทุกมื้อสำหรับวัน แม้กระนั้นมันไม่มีความจำเป็นที่จะต้องมีแคลอรี่มากไม่น้อยเลยทีเดียวสูตรอาหารเพื่อสุขภาพที่ดีมีเยอะมากที่น่าสนใจ หนึ่งที่คุณควรจะทดลองคือไข่ลวกกับมะเขือเทศแล้วก็เห็ด สำหรับการตั้งค่าไข่ขาวคุณสามารถเทน้ำส้มสายชูนิดหน่อยเพื่อทำให้การแย่งที่สมบูรณ์แบบ ผัดเห็ดรวมทั้งมะเขือเทศแยกต่างหากแล้วก็อย่าลืมปรุงรสด้วยพริกไทยรวมทั้งเกลือ สูตรเพื่อสุขภาพสำหรับในการลดความอ้วนจะอร่อยเมื่อคุณโรยกระเทียมสด

3. 
สูตรอาหารกลางวันเพื่อสุขภาพ

มันยากที่จะควบคุมความหิวโหยรวมทั้งอาหารเร่งด่วนในตอนกลางวัน อย่างไรก็ตามคุณไม่สมควรท้อใจเนื่องจากมีสูตรอาหารสำหรับคนรักสุขภาพสำหรับลดหุ่นที่คุณสามารถปรุงเป็นอาหารกลางวันได้ที่ประทับใจสำหรับหญิงที่เอาใจใส่สุขภาพเป็น Taco และก็ Salad Salad คุณสามารถทำสูตรง่ายๆนี้โดยการปรุงเนื้อวัวหนแรกพร้อมทั้งกระเทียมจนถึงเป็นสีน้ำตาล ผัดในข้าวเม็ดยาวเพิ่มเครื่องปรุงรสและด้านบนด้วยชีส กินกับทาหรูหราข้างๆแล้วก็บันเทิงใจ!

4. 
ถือว่าปราศจากความไม่ถูก

คนใดพูดว่าคุณไม่สามารถเผยเรื่องของหวานในช่วงเวลาที่มีสูตรอาหารเพื่อสุขภาพสำหรับในการลดความอ้วน ไปตรงนั้นเนื่องจากว่ามีหวังสำหรับคนที่มีฟันหวาน หนึ่งในสูตรอาหารสำหรับคนรักสุขภาพที่คุณสามารถไว้ใจได้ในฐานะของว่างคือ Choco Fudge Brownie แคลอรี่ต่ำ ทำเช่นไร สร้างส่วนประกอบของโกโก้เกลือแล้วก็แป้งให้เหมาะเป็นแป้งไมโครเวฟช็อกโกแลตเข้มรวมทั้งเนยที่โหมดสูงตรงเวลา นาทีผัดให้เย็น เพิ่มน้ำตาลหนึ่งถ้วยวานิลลา ช้อนชานมไขมันต่ำไข่รวมทั้งรวมเข้าด้วยกันโดยการตี เทแป้งลงในพิมพ์แล้วอบโดยประมาณ 20 นาที

5. 
ไปแสงในตอนข้าวเย็น

ถ้าหากคุณเป็นแฟนผักคุณจะรักสูตรอาหารสำหรับคนรักสุขภาพสำหรับเพื่อการลดความอ้วนที่คุณสามารถทานในมื้อเย็นได้ มะพร้าวรวมทั้งเต้าหู้ในซอสแกงเป็นสิ่งใหญ่ต่อไปบนโต๊ะอาหารของคุณ สูตรอาหารสำหรับคนรักสุขภาพนี้มีส่วนผสมที่ง่ายสุดๆคุณต้องต่อไปนี้กะทิผงกะหยีเต้าหู้ทรงลูกบาศก์มะเขือเทศเห็ดและเครื่องปรุงรส ในหม้อใบใหญ่รวมกะทิผงกะหรี่เพิ่มซอสถั่วเหลืองขิงแล้วก็น้ำตาลทรายแดง นำไปต้มและผัดในเต้าหู้เห็ดมะเขือเทศแล้วก็หัวหอม ปรุงเป็นเวลา นาทีกระทั่งผักกรอบ

สิ่งที่คุณจะต้องทราบเกี่ยวกับการยืนยันการวิเคราะห์ข้อมูล

ถ้าเกิดคุณบันเทิงใจกับการจัดการกับจำนวนแล้วก็แบบมีความสามารถทางคณิตศาสตร์และมีจิตใจสำหรับการพินิจพิจารณาคุณควรมีอาชีพสำหรับการวิเคราะห์ข้อมูล มันเป็นเรื่องจำเป็นที่คุณจึงควรรักตัวเลขถ้าเกิดคุณอยากได้ที่จะดำรงชีพด้านการวิเคราะห์ สิ่งนี้ไม่เพียง แต่ปรารถนาความต้องการอยากจะรู้อยากจะเห็นหรือความคลั่งไคล้สำหรับในการจัดการกับตัวเลข แต่ยังต้องใช้ความถนัดและฐานความรู้ที่จำเป็นจะต้องสำหรับในการจัดการกับข้อมูลปริมาณพรั่งพร้อมที่พุ่งเข้าพบหน่วยงานในวันแล้ววันเล่า

ความชำนาญจึงควรเป็นข้อมูลการวิเคราะห์

นักวิเคราะห์ข้อมูลเป็นการผสมผสานอย่างลงตัวของทักษะทางคณิตศาสตร์มืออาชีพทักษะด้านเทคโนโลยีสถิติธุรกิจและก็วิธีการการวิเคราะห์ แม้คุณตั้งอกตั้งใจที่จะเป็นอันหนึ่งอันเดียวกันจะมีความสามารถการวิเคราะห์สองสามอย่างที่คุณต้องมีซึ่งมีการพูดถึงด้านล่าง:

1. ) 
ความสามารถการวิเคราะห์

ความถนัดการวิเคราะห์เป็นองค์ประกอบที่สำคัญที่สุดสำหรับความสำเร็จในฐานะนักวิเคราะห์ข้อมูล ความชำนาญกลุ่มนี้เกี่ยวเนื่องกับความรับผิดชอบหลักของนักวิเคราะห์ข้อมูลความสามารถสำหรับเพื่อการรวบรวมจัดระบบแปลความแล้วก็พินิจพิจารณาข้อมูลทุกต้นแบบที่ไหลในองค์กร ความชำนาญการวิเคราะห์พวกนี้ช่วยทำให้นักวิเคราะห์สำหรับเพื่อการเปิดเผยแบบอย่างที่ซ่อนอยู่ในข้อมูลซึ่งเป็นทางออกสำหรับปัญหาทางธุรกิจโดยช่วยธุรกิจในการตกลงใจอย่างชาญฉลาดรวมทั้งสมควร

2. ) 
ทักษะการคำนวณ

พวกเขาจะต้องมีความคลั่งไคล้สำหรับการจัดแจงกับตัวเลขแล้วก็แบบอย่าง พวกเขาควรจะมีความเข้าใจที่ดีของเลขซึ่งจะช่วยทำให้พวกเขาตีความหมายข้อมูลทางคณิตศาสตร์ที่มีอยู่ ความเข้าใจที่เกี่ยวข้องกับเรื่องสถิติเป็นเรื่องสำคัญด้วยเหมือนกัน โดยเหตุนั้นทักษะการคิดคำนวณจึงมีบทบาทสำคัญในโปรไฟล์งานของพวกเขา

3. ) 
ทักษะทางเทคนิค

แนวทางรวมทั้งกรรมวิธีการที่เกี่ยวพันกับการวิเคราะห์ข้อมูลเช่น Hadoop, SAS, R และ Python ต้องการวิชาความรู้ด้านเทคนิค พวกเขาจำต้องมีความรู้ความเข้าใจเบื้องต้นเกี่ยวกับสถิติ ทักษะคอมพิวเตอร์รวมทั้งเคล็ดวิธีเป็นความถนัดที่สำคัญที่สุดที่นักวิเคราะห์ข้อมูลปรารถนา

4. ) 
ความสามารถทางธุรกิจ

แกนหลักของการวิเคราะห์ข้อมูลคือการเกื้อกูลหน่วยงานสำหรับการตัดสินใจที่เหมาะสมรวมทั้งช่วยเหลือเพิ่มอีกสำหรับเพื่อการดำเนินงานที่มีคุณภาพและมีคุณภาพขององค์กร ทักษะทางธุรกิจช่วยให้นักวิเคราะห์ข้อมูลจัดการตามความรับผิดชอบขั้นพื้นฐานของการช่วยเหลือในขั้นตอนการตกลงใจ ความสามารถทางธุรกิจช่วยให้พวกเขาให้ข้อมูลที่ถูกต้องสำหรับเพื่อการไขปัญหาทางธุรกิจ

5. ) 
ความสามารถการติดต่อสื่อสาร

พวกเขาเป็นส่วนหนึ่งส่วนใดของผู้บริหารระดับสูงของ บริษัทพวกเขาจำเป็นต้องสามารถสื่อสารกับสมาชิกในทีมได้อย่างมีคุณภาพรวมถึงกรรมการรวมทั้งผู้บริหารระดับสูงจำเป็นอย่างยิ่งสำหรับพวกเขาสำหรับการติดต่อสิ่งที่ค้นพบของพวกเขาอย่างเห็นได้ชัดจากการวิเคราะห์ข้อมูลไปยังสหายร่วมงานและก็ผู้บริหารระดับสูงอื่นๆ

6. ) 
ทักษะการจัดการเวลา

พวกเขามีความรับผิดชอบหลายสิ่งหลายอย่างซึ่งทำให้ต้องต่อการจัดการทั้งปวงอย่างมีคุณภาพ ความถนัดการจัดการเวลาช่วยทำให้นักวิเคราะห์ข้อมูลสามารถจัดระเบียบรวมทั้งทำหน้าที่เวลาที่สมควรและมีคุณภาพ

คำท้ายที่สุด

ทักษะดังกล่าวมาแล้วก่อนหน้านี้สามารถยอมรับได้ด้วยข้อเสนอแนะรวมทั้งความช่วยเหลือเกื้อกูลจากผู้ที่มีความเชี่ยวชาญที่เป็นได้โดยผ่านหลักสูตรการรับรองการวิเคราะห์ข้อมูลออนไลน์เท่านั้น ฉะนั้นผู้ที่เลือกที่จะเป็นนักวิเคราะห์ข้อมูลหรือผู้ที่มีความเชี่ยวชาญด้านการวิเคราะห์ข้อมูลที่ปรารถนาปรับปรุงทักษะแล้วก็อาชีพของตัวเองจำเป็นที่จะต้องเข้ารับการรับรองหลักสูตรการวิเคราะห์ข้อมูล

ระบบตอบรับอัตโนมัติคืออะไรแล้วก็จะช่วยฉันได้อย่างไร

เป็นไปได้ไหมที่จะเขียนเนื้อหาของบทความสำหรับบล็อกเงินของคุณ?

มีหลายคนที่ทดลองแล้วก็โดยมากล้มเหลว แม้กระนั้นมีนักเขียนคนอื่นที่ไม่เพียงแต่ แต่ได้รับรายได้ที่ดีจากบล็อกของพวกเขา แต่ว่าบางบุคคลก็มีรายได้มากกว่าค่าแรงเต็มเวลา

แล้วพวกเขาทำอะไรถูกต้องเพราะอะไรโพสต์บล็อกของพวกเขาก็เลยได้รับความนิยมและก็พวกเขาทำเงินจากบล็อกได้เช่นไร

เพื่อเริ่มต้นถ้าเกิดคุณต้องการเขียนบทความสำหรับบล็อกของคุณมีสามสิ่งที่จำเป็นที่คุณต้องพินิจก่อนจะเริ่ม แม้กระนั้นเมื่อคุณรู้ว่าสิ่งเหล่านี้คืออะไรมันสามารถเริ่มอาชีพของคุณในฐานะบล็อกเกอร์

รู้เหตุผลของคุณสำหรับในการเขียนเนื้อหาบทความ

นี่เป็นเรื่องสำคัญจริงๆคุณจำต้อง (แล้วก็ฉันหมายถึงตัวเขียนคิดอย่างหนักเกี่ยวกับต้นสายปลายเหตุที่คุณปรารถนาเขียนเนื้อหาบทความ เมื่อคุณมีเหตุมีผลของคุณแล้วทุกบทความที่คุณเขียนสามารถดำเนินงานเป็นทหารของคุณออกไปเพื่อให้ประสบผลสำเร็จการเขียนบทความของคุณ – ตราบเท่าที่คุณทราบดีว่ามันเป็นยังไง

คุณจะหารายได้ได้ยังไง

มีหลายแนวทางที่คุณสามารถทำเงินเขียนบทความสำหรับบล็อกของคุณ คุณสามารถเขียนพวกเขาเพื่อรับเงินจากการโฆษณา PPC หรือขายของหรือขายบริการหรือทำตลาดพันธมิตร (หรือคุณสามารถเลือกที่จะใช้สิ่งเหล่านี้เมื่อคุณทราบวิธีที่คุณอยากได้สร้างรายได้จากบล็อกของคุณคุณสามารถเขียนเนื้อหาของบทความที่ยั่วยวนใจนักอ่านจุดมุ่งหมายมากที่สุดเพื่อให้คุณสามารถเพิ่มรายได้บล็อกของคุณ

คุณกำลังมองหาการกระทำอะไร?

คุณต้องรู้เพราะคุณต้องการให้ผู้อ่านทำอะไร เมื่อพวกเขาอ่านบทความของคุณเสร็จแล้วพวกเขาปรารถนาทำบางสิ่งบางอย่างเพื่อที่คุณจะได้รับรู้ว่ามันเป็นอย่างไร

คุณอยากให้พวกเขาคลิกโปรโมทPPC หรือเปล่าอยากได้ซื้อหรือเปล่า เพื่อเข้าร่วมรายการอีเมลของคุณหากต้องการอ่านเกี่ยวกับบริการที่คุณเสนอ เพื่อสมัครสมาชิกสำหรับข้อมูลเพิ่มเติมสำรวจให้มั่นใจว่าคุณต้องการให้พวกเขาทำอะไรแล้วบอกให้พวกเขาทำ

รวมทั้งที่สำคัญอย่าลืมว่าบทความ โพสต์ทั้งผองของคุณจำเป็นต้องอ่านเสมือนเรื่องเล่าเพื่อคนอ่านของคุณอ่านถัดไป ให้แน่ใจว่าทุกบทความมีจุดกำเนิดจุดกึ่งกลางและจุดจบ

เริ่มด้วยการเสนอแนะสิ่งที่คุณกำลังจะบอกพวกเขาบอกพวกเขาแล้วบอกพวกเขาว่าข้อมูลนี้สามารถช่วยพวกเขาได้อย่างไรรวมทั้งจะทำเช่นไรต่อไป

ด้วยวิธีการแบบนี้บทความทั้งสิ้นของคุณสามารถเป็นกองกองทัพของทหารช่วยทำให้คุณได้รับเงินจากทุกๆสิ่งทุกๆอย่างที่คุณเขียน

เชสฟาเบรกาสอดีตนักฟุตบอลเชลซีและอาร์เซน่อลถูกห้ามไม่ให้ขับขี่รถตรงเวลาหกเดือนเพื่อเร่งความเร็วที่ 68 ไมล์ต่อชั่วโมง (109 กิโลเมตร / ชั่วโมง) ในโซน 40 ไมล์ต่อชั่วโมง (64 กิโลเมตร / ชั่วโมง)

ประเทศสเปนอายุ 32 ปีถูกจับโดยเครื่องไม้เครื่องมือตรวจค้นความเร็วตำรวจทางตะวันตกเฉียงใต้ของกรุงลอนดอนเมื่อวันที่ ธันวาคม

แต่ฟาเบรกาสซึ่งตอนนี้เล่นให้กับชมรมลีกเอิงประเทศฝรั่งเศสในฐานะโมนาโกถัดมาบอกกับข้าราชการว่า ฉันมิได้ไปเร็วขนาดนั้น” ศาลผู้พิพากษาของวิมเบิลดัน

ผู้ได้รับชัยชนะบอลโลกยอมรับผิดเร่งรวมทั้งปรับ 750 ปอนด์สเตอลิงก์

Fabregas 
ซึ่งมีหกคะแนนในเอกสารสิทธิ์ของเขาถูกแบนภายหลังความผิดเพิ่มเติมอีกหกคะแนน

มิดฟิลด์ย้ายไปที่โมนาโกจากเชลซีในเดือนมกราคมหลังจากได้รับรางวัลพรีเมียร์ลีกสองรายการ FA Cup สองครั้งและก็ลีกคัพหนึ่งในนัดที่ปรากฏใน 501 ฟุตบอลอังกฤษกับBlues แล้วก็ Arsenal ด้วยคาถาที่ Barcelona

อัยการลุคโบเยอร์บอกกับศาลว่าช่วงวันที่ เดือนธันวาคมปีที่แล้วฟาเบรกาสถูกเร่งความเร็วในรถแลนด์โรเวอร์สีเทาในส่วนของ A3 ใกล้กับแวนด์สเวิร์ ธ ด้านตะวันตกเฉียงใต้ของลอนดอน

ทุ่งนาฟาลีเบิร์ดกล่าวว่าเขาเป็นผู้แทนของฟาเบรกาส “เขาต้องการจะขอโทษอย่างจริงใจแล้วก็สำนึกผิด” สำหรับความผิดพลาดซึ่งเป็นผลมาจากการสมาธิครู่เดียว

การพิจารณาคดีตุลาการแอนดรูว์สวีทพูดว่าเขาคำนึงถึงคำรับสารภาพผิดของฟาเบรกาส แม้กระนั้นพูดว่าส่วนของถนนจะได้รับ ยุ่งมากมาย

Fabregas 
ที่มิได้เข้าร่วมการพิจารณาคดีในวันพฤหัสบดีด้วยเหตุว่า ภาระผูกพันสำหรับในการทำงานในโมนาโก” ได้รับคำสั่งให้จ่ายเงินเป็นจำนวน£ 135 ในค่าใช้สอยแล้วก็เงินเพิ่มเติม 75 ปอนด์สำหรับเหยื่อผู้เคราะห์ร้าย

เครือข่ายเซ็นเซอร์เผยต้นแบบการเล่าเรื่องในคุณภาพอากาศบริเวณใกล้เคียง

นักค้นคว้าที่ห้องปฏิบัติการแห่งชาติลอเรนซ์เบิร์กลีย์ (เบิร์กลีย์แล็บของกระทรวงพลังงานสหรัฐซึ่งปฏิบัติงานร่วมกับ UC Berkeley ได้พัฒนาเครือข่ายเซ็นเซอร์ชนิดใหม่ที่มีราคาไม่แพงมาก แม้กระนั้นสามารถติดตามเรื่องฝุ่นได้ ด้วยการติตั้งเซ็นเซอร์แบบระบุเองมากยิ่งกว่า 100 ตัวที่ติดตั้งทั่ว West Oakland ตรงเวลา 100 วันทีงานได้สร้างโครงข่ายการตรวจสอบคาร์บอนสีดำที่ใหญ่ที่สุดเพื่อใช้งานในเมืองเดียว

คำชี้แจงแบบเต็มของโครงข่ายคุณภาพอากาศ 100 × 100 ถูกเผยแพร่ในวารสารวิทยาศาสตร์และเทคโนโลยีสภาพแวดล้อม

สร้างเทคโนโลยีใหม่เพื่อตรวจสอบมลภาวะที่เกิดขึ้นทางอากาศ

โครงการดังที่กล่าวถึงมาแล้วเปิดตัวเพื่อจัดแจงกับข้อกังวลใจอย่างสม่ำเสมอในชุมชนสิ่งที่มีความต้องการเครื่องมือที่ดีมากยิ่งกว่าสำหรับการวิเคราะห์คาร์บอนแบล็คในเวลาและก็สถานที่ การขยายการศึกษาเรียนรู้วิจัยก่อนหน้านี้ที่ Berkeley Lab ทีมได้จัดแจงกับความท้านี้โดยการสร้างเครื่องตรวจค้นคาร์บอนสีดำละออง (ABCD) “พวกเราสร้างเทคโนโลยีที่ไม่อาจจะแลเห็นปัญหาที่มองไม่เห็น” โทมัสเคิร์ชสเต็ตเตอร์ซึ่งเป็นผู้นำแผนกวิเคราะห์พลังงานและผลพวงต่อสิ่งแวดล้อมที่เบิร์กลีย์แล็บแล้วก็เป็นศ.จ.พิเศษด้านวิศวกรรมโยธาและสภาพแวดล้อมของ UC เบิร์กลีย์กล่าว

ABCD 
มีขนาดเล็กรวมทั้งราคาถูกเป็นเครื่องวัดประสิทธิภาพอากาศขนาดกระชับซึ่งสามารถวัดความเข้มข้นของคาร์บอนสีดำในแบบอย่างอากาศ “ เราจำเป็นต้องสร้างเซ็นเซอร์ที่มีความเที่ยงตรงเท่ากับอุปกรณ์ที่สำหรับใช้ในการวัดประสิทธิภาพสูง แม้กระนั้นราคาแพงต่ำพอที่พวกเราสามารถจ่ายแจกได้ 100 ตัวทั่วทั้งชุมชน” Kirchstetter กล่าว ด้วยนวัตกรรมการออกแบบที่ผู้ที่มาร่วมงาน Julien Caubel พัฒนาขึ้นในระหว่างการศึกษาค้นคว้าวิจัยระดับปริญญาเอกของเขาซึ่งช่วยทำให้เซ็นเซอร์สามารถทนต่อความเคลื่อนไหวของอุณหภูมิแล้วก็ความชุ่มชื้น ABCD สามารถสร้างข้อมูลที่ไว้ใจได้เมื่อออกไปข้างนอกเป็นเวลานาน สิ่งของสำหรับ ABCD แต่ละรายการแพงน้อยกว่า $ 500 สำหรับเพื่อการเปรียบอุปกรณ์ที่ใช้ในเชิงการค้าที่วัดคาร์บอนดำมีต้นทุนหลายพันดอลลาร์

เครือข่ายผู้กระทำระจายที่ดี

ทัพเรือของเซ็นเซอร์ถูกนำไปใช้ทั่วเวสต์โอ๊คแลนด์สิบห้าตารางกิโลเมตรผสมการใช้แรงงานที่อยู่อาศัย เขตอุตสาหกรรมที่ล้อมด้วยทางด่วนและรับผลพวงจากการปล่อยมลพิษจากพอร์ตของโอกแลนด์และกิจกรรมอุตสาหกรรมอื่นๆมีการกำหนดหมวดการใช้ที่ดินหกหมู่ในการจัดวางเซ็นเซอร์ทวนลมที่อยู่ที่อาศัยอุตสาหกรรมใกล้ถนนหลวงเส้นทางรถบรรทุกแล้วก็ที่ตั้งท่าเรือ “ เป็นเรื่องสำคัญที่จะจำเป็นต้องสร้างโครงข่ายที่กระจัดกระจายอยู่ทั่วพื้นที่ใกล้เคียงเพื่อจับต้นแบบมลภาวะ” เชลซีพรีเบิลผู้ร่วมงานของBerkeley Lab รวมทั้งนักวิจัยชั้นสูงที่ UC Berkeley กล่าว ด้วยความร่วมแรงร่วมใจกับโครงการตัวชี้วัดสิ่งแวดล้อม West Oakland (WOEIP) กองทุนป้องกันสิ่งแวดล้อมเขตจัดแจงคุณภาพอากาศรอบๆอ่าวและก็ท่าเรือโอ๊คแลนด์นักวิทยาศาสตร์คัดสมาชิกชุมชนที่เต็มอกเต็มใจเป็นเจ้าภาพจัดแจงเซ็นเซอร์คาร์บอนสีดำนอกบ้านแล้วก็ธุรกิจของพวกเขา ความร่วมมือของพวกเรากับ WOEIP โดยเฉพาะการทำงานกับ Ms. Margaret Gordon แล้วก็ Brian Beveridge นั้นมีความจำเป็นต่อการบรรลุเป้าหมายของการเรียนรู้” Preble กล่าว

สำหรับการติดตามเซ็นเซอร์แต่ละตัวในแบบเรียลไทม์รวมทั้งสถานะรูปแบบการทำงานของพวกเขาและเก็บการประเมินคนเขียนด้วยกันทรอยค้างโดสได้สร้างเว็บรวมทั้งฐานข้อมูลที่ระบุเอง ทุกชั่วโมงเครื่องใช้ไม้สอยจะส่งความเข้มข้นของคาร์บอนสีดำไปยังฐานข้อมูลโดยใช้ 2G ซึ่งเป็นเครือข่ายไร้สายมือถือ การค้นคว้านี้ผลิตข้อมูลประมาณ 22 ล้านบรรทัดซึ่งให้ข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับธรรมชาติของมลภาวะที่เกิดขึ้นทางอากาศในระดับท้องถิ่น บัดนี้พร้อมให้ดาวน์โหลดแล้วข้อมูลยังถูกใช้โดยคนประสานงานจาก UC Berkeley, เขตการจัดการประสิทธิภาพอากาศรอบๆอ่าวแล้วก็สถาบันอื่นๆเพื่อปรับปรุงเครื่องไม้เครื่องมือสร้างแบบจำลองมลภาวะทางอากาศ

แปลงมลภาวะที่ไม่เห็นเป็นข้อมูล

เครื่องมือเหล่านี้ดำเนินงานอย่างไร ABCD ดึงอากาศผ่านฟิลเตอร์สีขาวซึ่งมีอนุภาคคาร์บอนสีดำสะสมอยู่ ส่วนประกอบออติคัลในเซ็นเซอร์วัดจำนวนแสงที่ส่งผ่านตัวกรองความมืดมนเป็นระยะ ความเข้มข้นของคาร์บอนสีดำในอากาศขึ้นกับจำนวนของตัวกรองที่มืดลงเมื่อเวลาผ่านไปเคล็ดวิธีนี้ปรับปรุงขึ้นเมื่อหลายสิบปีกลายโดย Berkeley Lab และเดี๋ยวนี้มีวางขายแล้วซึ่งเป็นพื้นฐานสำหรับนวัตกรรมในการศึกษานี้